úterý 9. července 2013

** PLÁÁÁN! **

Krásný den přeji :)

Dneska je to už 6. den, co cvičím, pořádně (pravidelně) jím a dohlížím na svůj pitný režim. Jak jsem už říkala, vypracovala jsem si cvičební plán pro 6 week six-pack a miluju, když si můžu odškrtnout další cvičení! :)

Ke cvičení s Jillian si přidávám ještě každý večer nějaké posilovací video s Casey Ho. Vždycky si vyberu nějakou část těla, protože přece jen, v 6W6P se posiluje hlavně břicho. Ale nic se nemění na tom, že já potřebuju břicho nejvíc. Takže, předevčírem jsem si dala 15 min. na břicho a 10 na zadek. Včera 10 min. břicho. 

Jaksi ale už ve cvičení s Jill převládá stereotyp :D  



VČERA: 

Snídaně: krupičná kaše bez cukru, banán,skořice

Oběd: zelí, pečené maso na vodě, 1/2 chleba, rajčata, okurek
Večeře: vývar s nudličkama a zeleninou (nemám fotó :D )

DNES:
Dnešní snídaně : lívanečky s ovocem (byly jen dva :D ne tři :) )

Těště se na receptík na lívanečky =) 

Tesh <3

23 komentářů:

  1. V neděli jsem si taky udělala podobný nákres/plán, ale jsou to spíš tabulky. :-) Rozhodně to pomáhá, doporučuju. ;-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tabulky a plány jsou nejlepší!! Jen nepřestat :)

      Vymazat
  2. Taky jsem si vedla odškrtávací kalendář. Jak s Jill tak potom i se Shaunem. Nic se nevyrovná tomu pocitu, když už jsem úplně rozklepaná a bez sil škrábala na papír křížeček! :D
    Můžeš se vůbec hýbat? Když takhle mazecky posiluješ bez dne odpočinku, to musí být docela síla.
    Jídlo vypadá skvěle. Obě snídaně ti závidím, s tou mojí se nedají srovnat. :D A to zelíííí, asi se pro dnešek inspiruju. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jó, hýbat se můžu :D Neposiluju mooooc nohy, takže chodím :D Pohyby jako se pro něco natáhnout nebo se otočit jsou trošku problém, ale tělo si za chvilku zvykne ;) dávám tomu tak ještě 2-3 dny a potom to bude fajn.... Já zase nemůžu cvičit a nic necítit, to mi přijde, že je to pohyb k ničemu :DDDD

      Vymazat
  3. To je jasný, musí to bolet abys spalovala. Ale zároveň si myslím že takhle namožený svaly potřebují nějaký time off na regeneraci. Ale však ono ti tělo samo řekne, co od tebe potřebuje a čeho už je moc. :)
    Já cvičila taky jako ty, každej den insanity a do toho všelijaký posilování navíc...a úplně mi to rozhodilo měsíčky. Tak jsem poznala, že je na čase ubrat. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To já jsem se taky jednou dala do INSANITY, po 3. dnu se mi blokly záda takovým způsobem, že když to dnes přeženu, tak mě to začne píchat přesně na tom místě, kdy to před rokem bolelo nejvíc ! :/ Regenerace, neregenerace ... dovolená se blíží :D

      Vymazat
    2. Já ti samozřejmě nechci ubírat motivaci. :) Koneckonců, na dovolené se zregeneruješ až až :D

      Vymazat
    3. :D to máš pravdu :DDD až až :D

      Vymazat
  4. Tak držím pěsti, ať ti to dodržování plánu jde krásně od ruky. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zatím jde, doufám, že to tak ještě 40x vydržím :D :))))

      Vymazat
  5. Držím palce! ;) Nemáš při tom hlad?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Právě, že nemám ... když ale se něco jako hlad blíží, tak si něco vezmu :) Je blbost hladovět :)

      Vymazat
  6. Asi si taky udělám tabulku :)

    OdpovědětVymazat
  7. Prosim das mi sem odkaz na to cviceni s Jill? Furt to nemuzu najit:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jillian Michaels 6 week six-pack :

      Level 1 :http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
      Level 2 :http://www.dailymotion.com/video/xqdavl_jillian-michaels-6-weeks-six-pack-level-2-2010-divx-dvdrip_sport#.Ud6tudL0Fgs

      Ať se daří :)))

      Vymazat
    2. Dekuju moc! Uz jsem si napsala plan presne na pul roku, dodržuju to tyden a zatim se dari :)
      A ty to zvladnes, to jsem si jista!:)

      Vymazat
  8. Tvůj jídelníček vypadá úžasně, ty lívanečky, mňam! :)
    Musím souhlasit, že tyhle odškrtávací kalendáře jsou super, při svojí challenge jsem to taky tak dělala a vážně to pomáhá v motivaci, když to máš napsaný a ne jen v hlavě :D :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. =) jojo :) je to super.. a děkuji :)

      Vymazat
  9. Waw, parádní nápad s tou krupicí. Hned to vyzkouším, děkuji :))

    OdpovědětVymazat
  10. Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé mé kamarádky nebo kolegyně stala hvězda firemního mejdanu (protože jí najednou chybělo v pase deset centimetrů), ale já sama jsem vždycky skončila u prvních pěti kilo. A když už jsem konečně po hodinách taiči a hladu něco shodila, tak za měsíc jsem byla opět na své staré váze, jako bych se ani nikdy zhubnout nesnažila. Moc zajímavé články o hubnutí jsou tady: www.e-radce.cz/?cat=312 . Nejsou nijak dlouhé, ale dozvěděla jsem se například, proč nesmím přestat snídat a taky, že vzít si večer před spaním něco k jídlu, není hned konečná. Teď už zase shazuju kila jak jelen paroží a hlavu si s tím tak moc nelámu, je to tak kilo za dva týdny, ale jde to. Tak hodně štěstí!

    OdpovědětVymazat

Vaše komentáře mi dělají velikou radost =)
Díky =)